Wielu z nas od czasu do czasu boryka się z dylematem nadwagi albo otyłości, a na skomplikowane diety wymagające wymyślnych posiłków i skrupulatnego pilnowania się przy każdym posiłku nie w każdej sytuacji mamy czas i pieniądze.
Specjaliści od pracy nad sylwetką posiadają w osobistej ofercie multum kodów żywieniowych, które posiadają na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. Częstokroć jednakże zapominamy, iż kluczem do prawidłowej wagi są kalorie, które dzień w dzień spożywamy – a raczej ichniejszym zarządzanie (kcal). Są z pewnością różne popularne diety, które odrzucają argument dotyczący szczegółowego liczenia kaloryczności posiłków, jednakże spora większość profesjonalistów krytykuje takie rozwiązania jako niezdrowe, dosłownie jeśli są efektywne. Wskazują oni z drugiej strony, iż najprostszym sposobem na schudnięcie jest w chwili obecnej liczenie kcal. Mechanizm takiego systemu jest fantastycznie prosty, ponieważ jakość i skład gotowanych dań nie posiada większego znaczenia dla powodzenia diety. Wystarczy tylko obliczenie zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego naszemu ciału, a w kalkulacjach powinno się brać pod uwagę codzienny tryb życia, masę ciała , a ponadto ilość wykonywanych w tygodniu ćwiczeń fizycznych. Po ustaleniu poziomu zapotrzebowania należy sprawdzać ile kalorii ma to co jemy w posiłkach i zapisywanie tych danych w dzienniku. O ile w ciągu dnia pochłoniemy odpowiednią już ilość kalorii, nie powinnaś więcej jeść.
Powinno się prócz tego pamiętać, aby ustalić sobie mały deficyt kaloryczny i konsekwentnie się go trzymać. Ta prosta forma zapewnia sukces w dłuższym okresie czasu.
Comments are closed